वैज्ञानिक स्टडीज के मुताबिक अदरक से आपको यह 6 चमत्कारी फ़ायदे होते हैं..

0
317
Ginger
Ginger

क्लासिक अदरक चाय से लेकर तुलसी-शहद-अदरक काढ़ा तक, हम सचमुच अदरक को विभिन्न तरीकों और रूपों में इस्तेमाल करते हुए देख रहे हैं। यह न केवल भोजन के स्वाद को बेहतर बनाता है, बल्कि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के उपचार में भी मदद करता है। अदरक एक जड़ या फूल का पौधा है, जिसे ज़िंगबेर ऑफिसिनाले के नाम से जाना जाता है और इसमें अद्भुत औषधीय गुण पाए जाते हैं। यहाँ कुछ लाभ आप अपने दैनिक आहार में इस मूल मसाले का उपयोग करके प्राप्त कर सकते हैं।

सामान्य सर्दी और खराब गले का इलाज करता है

अदरक पुराने समय से ही आयुर्वेद का एक अभिन्न अंग रहा है। इसके शक्तिशाली उपचार गुणों के कारण इसका उपयोग कई दवाओं में किया जाता है। अदरक में मुख्य जैव सक्रिय यौगिक है। यौगिक में न केवल एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, बल्कि एक झटके में आम सर्दी और खांसी का भी इलाज करते हैं। कई होममेड दवाओं और दादी माँ के नुस्खे में मौसमी संक्रमणों के लिए अदरक आधारित उपचार शामिल हैं।

वजन कम करता है

अदरक का उपयोग किया हुआ पानी एक अद्भुत वजन घटाने का ड्रिंक बनाता है जो न केवल आपके चयापचय को बढ़ाता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। कार्यात्मक खाद्य पदार्थों की एक 2019 साहित्य समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक का मोटापे और वजन घटाने पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

2016 में मोटापे से ग्रस्त 80 महिलाओं के अध्ययन में पाया गया कि अदरक बॉडी मास इंडेक्स (BMI) को कम करने में भी मदद कर सकता है। प्रतिभागियों को 12 सप्ताह के लिए 2 ग्राम अदरक पाउडर का दैनिक सेवन कराया गया।

मासिक धर्म के दर्द से राहत

मासिक धर्म का दर्द ज्यादातर महिलाओं के लिए कष्टदायक हो सकता है। ऐंठन के साथ, पीठ में दर्द और मतली, विशेष रूप से पीरियड्स के पहले दो दिनों के दौरान, बिस्तर से बाहर कदम रखना भी मुश्किल लगता है।

2009 के एक अध्ययन में, 150 महिलाओं को अपने मासिक धर्म के पहले 3 दिनों के लिए या तो अदरक या एंटी इन्फ्लेमेटरी दवाएं लेने का निर्देश दिया गया था। तीन समूहों को अदरक पाउडर (250 मिलीग्राम) या इबुप्रोफेन (400 मिलीग्राम) के चार दैनिक सेवन प्राप्त हुए। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक दर्द को कम करने के लिए प्रभावी रूप से दर्द कम करने वाली दवाओं के रूप में कामयाब रहा।

मतली के लिए उपयोगी है

मतली से सुबह की बीमारी तक, अदरक उल्टी से निपटने में बहुत मदद करता है। 12 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, जिसमें कुल 1,278 गर्भवती महिलाएं शामिल थीं, 1.1-1.5 ग्राम अदरक मतली के लक्षणों को काफी कम कर सकता है। गर्भवती महिलाओं को अदरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि आमतौर पर तीसरे तिमाही के दौरान इसकी सिफारिश नहीं की जाती है।

इम्युनिटी बढ़ाने वाला

ऐसे समय में, जहां हर कोई अपने इम्युनिटी स्तर को बढ़ावा देने के तरीकों की तलाश कर रहा है, एक प्रभावी समाधान हमारी रसोई में है। अदरक में कुछ भयानक एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और इसका उपयोग उम्र से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। यदि नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो अदरक में समय के साथ आपकी इम्युनिटी को बढ़ावा देने की शक्ति होती है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है

2018 में, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले 60 लोगों के साथ एक अध्ययन किया गया था। 30 लोग, जो हर दिन 5 ग्राम अदरक-पेस्ट पाउडर प्राप्त करते थे, उन्होंने 3 महीने की अवधि में अपने LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 17.4% कम कर दिया।

आप या तो कच्चे अदरक को अपने करी में जोड़ सकते हैं या बस इसे कुचल सकते हैं और अपनी चाय में मिला सकते हैं। अदरक का पीसा हुआ रूप को भी ड्रिंक या वेजी में डालकर सेवन किया जा सकता है।

For more such articles, amazing facts and Latest news


You may also like to read


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here