इम्युनिटी बढ़ाने के लिए यह 5 ज्यूस जरुर ट्राय करे.. जानिए इन स्वादिष्ट और स्वस्थ ज्यूस की रेसिपी

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हमारी इम्युनिटी सिस्टम एक ठहराव के बिना लगातार काम करती है और इसलिए यह पता लगाने के लिए इसके प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छे ईंधन की आवश्यकता होती है कि कौन सी कोशिकाएँ हमारे शरीर से संबंधित हैं और कौन सी नहीं। ये आंतरिक छोटे अद्भुत योद्धा (एंटीबॉडी) जो हमें बीमारियों, संक्रमणों से बचाते हैं, और जिन्हें अंतिम देखभाल की आवश्यकता नहीं है ताकि हम अंदर से स्वस्थ और मजबूत रहें। इम्युनिटी सिस्टम को प्रदर्शन करने के लिए न केवल सही परिस्थितियों की आवश्यकता होती है, बल्कि सही पोषण की भी आवश्यकता होती है।

वर्तमान वैश्विक संकट ने हमें अपने दैनिक जीवन में इम्युनिटी के महत्व का एहसास कराया है। पेट (छोटी आंत) और लीवर की सेहत का ख्याल रखे बिना अच्छी इम्युनिटी आसान नहीं है। हमारी इम्युनिटी सिस्टम का 70% से अधिक हमारी आंत में है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य की नींव बनाता है। ये दोनों हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं जो इम्युनिटी को सुनिश्चित करता है जिसे हमें अपने दैनिक जीवन में हर तरह की बीमारियों से निपटने की आवश्यकता होती है। विभिन्न प्रकार के ज्यूस होना हमारी इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ावा देने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए 5 स्वस्थ ज्यूस

ग्रीन ज्यूस

हरे रंग का ज्यूस एक ठोस इम्युनिटी सिस्टम के लिए पूरक का एक पावरहाउस है। यह लिवर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए सबसे अच्छा काम करता है। आपको व्हीट ग्रास, बॉटल लौकी, मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां और चूना चाहिए। नमक या किसी भी मसालों को न जोड़ें, इसे कच्चा लेने की कोशिश करें। इन हरी सब्जियों को ब्लेंड करें। आप या तो पानी या नारियल पानी के साथ स्थिरता को समायोजित कर सकते हैं। इस ज्यूस का सेवन करने का आदर्श समय सुबह का है। यह ज्यूस एंटीऑक्सिडेंट, लोहा, पोटेशियम मैग्नीशियम से भरा होता है, जिसमें तंत्रिका और मांसपेशियों को आराम देने वाला प्रभाव होता है। यह ज्यूस सूजन को कम करने में मदद करता है, शरीर की गर्मी को शांत करता है और एंटीऑक्सीडेंट एंटीबॉडीज के निर्माण में मदद करता है।

वाइट ज्यूस

इस ज्यूस के लिए, आपको लौकी, हरा सेब, अजवाइन और अदरक की आवश्यकता होगी। अदरक हमेशा से सर्दी-जुकाम का इलाज रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सामान्य सर्दी के लिए जिम्मेदार संक्रामक एजेंट राइनोवायरस को मारता है। अजवाइन सोडियम से भरा होता है, एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट है जो निर्जलीकरण का इलाज करने में मदद करता है। हरे सेब भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इन्हें पानी और ड्रिंक के साथ मिश्रित करें।

ऑरेंज ज्यूस

ऑरेंज ज्यूस के लिए, आपको गाजर, कद्दू और खुबानी की आवश्यकता होगी। यह ज्यूस विटामिन ए से भरपूर होता है जो वसा में घुलनशील विटामिन भी होता है और हमें आंखों के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और एक बेहतर दृष्टि प्रदान करता है।

रेड ज्यूस

इस ताज़ा ज्यूस के लिए, आपको चुकंदर, टमाटर, अदरक, लहसुन और हल्दी की आवश्यकता होगी। इम्युनिटी में सुधार के लिए ये आश्चर्य की बात हैं। ये आंतों के फ्लोरा (अच्छे बैक्टीरिया) को स्वस्थ रखते हैं और पेट के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। न केवल यह ज्यूस मूड को ताज़ा करता है, बल्कि इन्फ्लूएंजा, बहती नाक और शरीर के दर्द का इलाज करने में भी मदद करता है। यह ज्यूस इतना स्वस्थ है कि यह रुमेटीइड गठिया के लक्षणों को शांत करता है क्योंकि हल्दी, लहसुन, और अदरक में मजबूत सूजन प्रभाव होता है।

पिला ज्यूस

इसके लिए आपको अनानास, गाजर पुदीने की पत्तियों और नींबू की आवश्यकता होगी। यह ज्यूस इम्युनिटी बिल्डरों के साथ भरा हुआ है। यह सर्दी, खांसी और गले में खराश के इलाज में मदद करता है। अनानास ब्रोन्कियल सूजन को कम कर सकता है जो बेहतर श्वसन प्रदान करता है और अतिरिक्त बलगम के गठन से राहत देता है। यह ज्यूस विटामिन C, विटामिन A, आयरन, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट पर उच्च होता है जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है।

याद रखे

ये पांच ज्यूस आपकी इम्युनिटी सिस्टम और महत्वपूर्ण अंगों के लिए एक आशीर्वाद होंगे। यह भी याद रखें, आपके इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने के लिए हाइड्रेशन, एक्सज्यूसाइज और स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ज्यूस पीने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है, लेकिन अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही आवश्यक है। स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन निवास करता है और इसके विपरीत!

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