कोरोनोवायरस महामारी के दौरान स्वस्थ (और समझदार) रहने के 7 तरीके

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(CNN) इस महामारी में अभी तक के सबसे कठिन महीनों के लिए तैयार हो जाओ।

COVID -19 की उछाल जल्द ही होगी, ठंड का मौसम, स्कूलों और महामारी। फ्लू का मौसम कोरोनावायरस महामारी को और भी बदतर बना सकता है।

अगले कई महीनों तक, नए COVID -19 संक्रमण, अस्पताल में भर्ती होने और मौतों के बढ़ने के आसार हैं क्योंकि तापमान गिरता रहता है।

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ओपन बैंकिंग बेहतर के लिए बैंकों और प्रौद्योगिकी के बीच संबंध बदल रहा है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके सर्दी के मौसम को दयनीय होना चाहिए। यहां सात तरीके बताए गए हैं, जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं और वास्तव में ठंड के इन महीनों का आनंद उठा सकते हैं:

1. अपने सामाजिक डिस्टेंसिंग क्रू को ढूंढें और इसके साथ रहें

आप शायद चेहरे के मास्क, सोशल डिस्टेंस और हाथ धोने के बारे में सुनकर थक गये हैं। लेकिन वे कोरोनोवायरस के खिलाफ आपके सबसे मजबूत हथियार हैं।

फिर भी कई अमेरिकी उन सावधानियों को टटोल रहे हैं और अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ अपनी सुरक्षा को कम कर रहे हैं जो उनके साथ नहीं रहते हैं।

आकस्मिक रूप से घर में रहने वाले सहकर्मी हाल ही में COVID -19 स्पाइक्स को ईंधन दे रहे हैं, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के निदेशक डॉ. रॉबर्ट रेडफील्ड ने कहा।

इसलिए डॉ. पीटर होटेज़ सुझाव देते हैं कि अपने शारीरिक संपर्क को इस गिरावट और सर्दियों में सीमित करें, दोस्तों या परिवार के एक छोटे से समूह का चयन करें – और उस समूह के बाहर किसी से भी निकट संपर्क से बचें।

“सोचें कि आप किसके साथ नवंबर में, दिसंबर में, जनवरी में, और बाद में हंक करने के लिए तैयार हो जाते हैं, जो आपके साथ सामाजिक सामंजस्य स्थापित करना चाहते हैं,” होटेज़, बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में नेशनल स्कूल ऑफ ट्रॉपिकल मेडिसिन के डीन ने कहा।

2. अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक योजना बनाएं

होटेज़ ने कहा, “यह भयानक अवधि हमेशा के लिए नहीं जा रही है। मुझे लगता है कि हम अगले साल के मध्य तक बहुत बेहतर जगह पर जाने वाले हैं, क्योंकि रसी उपलब्ध होंगी।”

लेकिन “यथार्थवादी बनें और यह पहचानें कि यह सर्दी – इस नवंबर, दिसंबर, जनवरी, फरवरी – हमारे महामारी में सबसे खराब समय हो सकता है, और तदनुसार योजना बनाएं और इसके बारे में स्मार्ट बनें। और अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठाएं।”

“यह निश्चित करें कि आप एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता को जानते हैं, अगर आपको उनकी आवश्यकता है, तो उन तक कैसे पहुंचें। परिवार के सदस्यों को कॉल करने का तरीका जानें। डर लगना और परेशान होना और उदास होना ठीक है। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन इसके लिए तैयार हो जाओ। “

3. संक्रमण के अपने जोखिम को निर्धारित करें

MyCovidRisk.app आपको अपने स्थान, आपकी नियोजित गतिविधि, उस गतिविधि की अवधि और कितने प्रतिशत लोगों ने मास्क पहने हुए हैं, के आधार पर संक्रमित होने का जोखिम खोजने की सुविधा देता है।

ब्राउन-लाइफस्पेस सेंटर फॉर डिजिटल हेल्थ द्वारा बनाया गया कैलकुलेटर, आपके जोखिम को कम करने के बारे में भी सुझाव देता है, केंद्र के निदेशक और एक आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक डॉ. मेगन रन्ने ने कहा।

4. पता है कि बाहर का सामाजिक करण सुरक्षित है, लेकिन हमेशा सुरक्षित नहीं है

ठंड के मौसम का मतलब है कि लोग घर के अंदर जाते हैं, जहां वायरल कणों को फैलाने का अवसर कम है। और इससे कोरोनावायरस फैलने का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए यदि आपके पास सभाएं हैं, तो उन्हें बाहर रखें यदि आप कर सकते हैं – शायद एक आग के गड्ढे, एक गर्म कोट या गर्मी के दीपक के साथ, डॉ. लीना वेन, एक आपातकालीन कक्ष चिकित्सक और जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में प्रोफेसर के पास।

लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप बाहर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप सभी सुरक्षा सावधानियों को छोड़ सकते हैं।

“आउटडोर बाहर सही नहीं है। यदि आप अभी भी अन्य लोगों से एक पैर दूर बैठे हैं, तो मास्क के बिना, आप अभी भी इसे फैला सकते हैं – खासकर यदि आप उस बहुत ही संक्रामक अवधि में हैं,” रन्ने ने कहा।

कोरोनोवायरस संक्रामक होने का एक कारण यह है कि जो लोग आमतौर पर इससे बीमार होते हैं वे लक्षण दिखाने से पहले सबसे अधिक संक्रामक होते हैं। इसका मतलब है कि लोग आसानी से वायरस को बिना जाने ही फैला सकते हैं।

“सिर्फ इसलिए कि कोई करीबी परिवार है इसका मतलब यह नहीं है कि वे सुरक्षित हैं” रन्ने ने कहा। “दुर्भाग्य से, अगर परिवार के करीबी सदस्य बहुत संपर्क कर रहे हैं, तो वे अभी भी बीमार हो सकते हैं और इसे घर ला सकते हैं।”

5. यदि आप दोस्तों या परिवार से मिलते हैं, तो समझदारी बरते 

“हम अब तक जानते हैं कि COVID -19 का बहुत प्रसार वास्तव में अजनबियों के साथ औपचारिक सेटिंग्स द्वारा नहीं बल्कि परिवार और दोस्तों के अनौपचारिक समारोहों से प्रेरित है,” वेन ने कहा। “कुछ लोग अपने प्रियजनों के साथ अपने गार्ड को छोड़ सकते हैं।”

यदि आप छुट्टियों के लिए यात्रा करना चाहते हैं, तो अपनी यात्रा से पहले जोखिम भरा व्यवहार काट दें, जैसे कि रेस्टोरेंट में भोजन करना या उन लोगों के साथ निकट संपर्क में रहना जो आपके साथ नहीं रहते हैं।

प्रियजनों को देखने से पहले परीक्षण करना भी एक अच्छा विचार है, इसलिए जो लोग सकारात्मक परीक्षण करते हैं वे घर रह सकते हैं। लेकिन सुरक्षा का गलत अर्थ न निकालें क्योंकि आपके पास नकारात्मक परिणाम है।

पेन मेडिसिन के अनुसार, “कभी-कभी झूठी नकारात्मक बातें होती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको यह बीमारी है लेकिन परीक्षण इसका पता नहीं लगाता है।”

“क्योंकि कोरोनोवायरस होने पर भी नकारात्मक परिणाम प्राप्त करना संभव है, तो नकारात्मक परिणाम मिलने पर भी सावधान रहना महत्वपूर्ण है।”

Ranney ने कहा कि हाल ही में व्हाइट हाउस कोरोनावायरस का प्रकोप इस बात का प्रमुख उदाहरण है कि परीक्षण हमेशा सही नहीं होता है।

और यहां तक ​​कि अगर एक नकारात्मक परिणाम सही है, तो आप उस परीक्षण के बाद से संक्रमित हो सकते हैं।

6. छुट्टियों को सुरक्षित रूप से मनाएं

CDC हेलोवीन को सुरक्षित रूप से मनाने के तरीकों की एक लंबी सूची प्रदान करता है।

हैलोवीन पार्टियों या ट्रिक-या-ट्रीट के बजाय, CBC आपके परिवार के साथ या दोस्तों और पड़ोसियों (एक सुरक्षित दूरी पर) के साथ कद्दू को नक्काशी करने का सुझाव देता है।

CDC ने कहा, “आपके पास आभासी पोशाक प्रतियोगिता या हैलोवीन मेहतर का शिकार भी हो सकता है,” जहां बच्चों को देखने के लिए हैलोवीन थीम वाली चीजों की सूची दी गई है, जबकि वे घर से बाहर पैदल दूरी पर हेलोवीन सजावट की प्रशंसा करते हैं” CDC ने कहा।

थैंक्सगिविंग के लिए, आप दूर-दूर से दोस्तों या परिवार के साथ वर्चुअल डिनर करके और अपनी पसंदीदा थैंक्सगिविंग रेसिपी शेयर करके मना सकते हैं, CDMA ने कहा।

“थैंक्सगिविंग वास्तव में कठिन है,” रन्नी ने स्वीकार किया। “मैं अपने माता-पिता के साथ जूम थैंक्सगिविंग करने जा रहा हूं।”

CDC का कहना है कि आप COVID -19 के लिए उच्च जोखिम वाले लोगों या पारंपरिक धन्यवाद व्यंजनों को तैयार करके अलग-थलग महसूस कर रहे लोगों की मदद कर सकते हैं और उन्हें इस तरह से वितरित कर सकते हैं कि उनका कोई संपर्क न हो।

7. चीजों को ध्यान में रखें

हां, यह सर्दी का मौसम कठिन होगा। लेकिन COVID -19 ने अमेरिका में 218,000 से अधिक लोगों को मार दिया है, और कई जीवित बचे लोगों में संक्रमण के बाद अभी भी जटिलताएं हैं।

इसलिए अल्पकालिक बदलाव करने के दीर्घकालिक लाभों को याद रखें।

जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी के मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ. जोनाथन रेनर ने कहा, ” मुझे लगता है कि शॉर्ट टर्म के लिए हमें हंक करना होगा।

“इस वायरस के परिणाम – विशेष रूप से बूढ़े लोगों के लिए, जिन लोगों को हम वास्तव में थैंक्सगिविंग के साथ इकट्ठा करना चाहते हैं – वे वास्तव में भयावह हो सकते हैं। और स्पष्ट रूप से, मैं उन लोगों के साथ एक ज़ूम थैंक्सगिविंग करना चाहूंगा जो मुझे पसंद हैं। कुछ ऐसा जो उन्हें मार सकता है। “

व्यक्तिगत जिम्मेदारी और छोटे बलिदान अब बाद में भुगतान करेंगे।

“अगले साल बहुत बेहतर होने जा रहा है,” रेनर ने कहा। “चलो इसके माध्यम से जाओ, और चलो इसे सुरक्षित रूप से प्राप्त करें।”

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