यह पालक स्मूदी आपके डायट में जरुर शामिल करे: जानिए इसकी रेसिपी

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Palak Smoothie

यह दुनिया के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक मजबूत और संतुलित आहार एक मजबूत शरीर और दिमाग के लिए जरूरी है। कैल्शियम न केवल हमारे हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, बल्कि रक्त वाहिका और मांसपेशियों के विस्तार और संकुचन के लिए भी आवश्यक है। कैल्शियम शब्द के साथ हमारे दिमाग में आता है दूध का एक लंबा गिलास। दूध हम में से कई लोगों द्वारा इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का एकमात्र स्रोत माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कैल्शियम की अधिक मात्रा होती है जो एक गिलास दूध से कई ज्यादा है। हां, आपने इसे सही सुना!

पत्तेदार साग, बादाम, चिया बीज आदि जैसे खाद्य पदार्थों में कैल्शियम अधिक होता है। जबकि 1 कप दूध (244 ग्राम) में 305 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, 100 ग्राम पालक में 99 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, और 30 ग्राम बादाम में 75 मिलीग्राम कैल्शियम (USDA के अनुसार) होता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, हम आपके लिए पालक की स्मूदी रेसिपी लेकर आए हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आपके आहार में एक बेहतरीन समावेश हो सकता है। इस स्मूदी में दूध, बादाम और कीवी की अच्छाई भी शामिल है – ये सभी कैल्शियम और अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं। यह स्मूदी हमारे चयापचय और आंत के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत फाइबर सामग्री के कारण भी कर सकता है। उस नोट पर, एक स्वस्थ आंत प्रतिरक्षा को मजबूत करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए मददगार साबित हो सकता है।

यह पालक स्मूदी बनाने में त्वरित और आसान है और आपके नाश्ते के शासन में एक आदर्श समावेश हो सकता है। आपको बस इतना करना है कि सभी अवयवों को एक साथ साफ और मिश्रित करें और कुछ ही मिनटों में अपने आप को एक स्वस्थ भोजन तैयार करें।

पालक स्मूदी की रेसिपी

सामग्री:

  • 1 कप पालक
  • आधा कप दूध
  • 8-10 बादाम
  • 1 कीवी, डेस्क वाले

रेसिपी:

  1. एक ब्लेंडर में सभी चीजों को लें और जब तक सब कुछ एक घट ड्रिंक में बदल न जाए।
  2. आप इसे पी सकते हैं या इसमें काली मिर्च और काला नमक मिला सकते हैं। और, यदि आपको मीठा पसंद है, तो उसमें मूंगफली का मक्खन और कुछ मेपल सिरप या शहद भी डाल सकते है। आप इसमें थोड़ा गुड़ पाउडर भी मिला सकते हैं।

सुबह इस ड्रिंक को ट्राई करें और दिन की एक स्वस्थ शुरुआत करे।

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