ओट्स खाने के इन अद्भुत स्वास्थ्य लाभ जानकर आप इसे हररोज खाने लगेंगे

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Oats

आमतौर पर नाश्ते के लिए ओट्स का सेवन किया जाता है। कई लोग तले हुए खाने से अच्छा ओट्स खाना पसंद करते हैं। आप अपने स्वाद और पसंद के अनुसार कई अलग-अलग तरीकों से ओट्स तैयार कर सकते हैं। कई अध्ययनों में ओट्स खाने के फायदों पर प्रकाश डाला गया है। ओट्स तैयार करना भी आसान है। तत्काल ओट्स हाइली प्रोसेस्ड होते हैं। होल ओट्स जैसे कई अन्य विकल्प हैं जो कम प्रोसेस्ड हैं। मफ़िन, कुकीज़, ब्रेड और अन्य बेक्ड सामान जैसे विभिन्न व्यंजनों में ओट्स को जोड़ा जा सकता है। लेकिन कई लोग अपने आहार में ओट्स को शामिल करने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में नहीं जानते हैं। इनमें से कुछ को आपको जानना आवश्यक है।

ओट्स के स्वास्थ्य लाभ

1. वजन घटाने में मदद करता है
ओट्स वजन घटाने के डाइट का एक आम हिस्सा है। ये फाइबर से भरे होते हैं जो आपको लंबे समय तक भूख नही लगने देंगे जिससे आप कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। आप ओट्स के ऊपर कटे हुए नट्स, फल भी डाल सकते हैं।

2. कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है
खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि फाइबर को आहार में शामिल करना खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। ओट्स में एंटीऑक्सिडेंट भी ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

3. ब्लड सुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है
डायबिटीस रोगियों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे स्वस्थ ब्लड सुगर के स्तर को बनाए रखें ताकि स्थिति से जुड़ी गंभीर जटिलताओं को रोका जा सके। ओट्स में मौजूद फाइबर इंसुलिन संवेदनशीलता और ब्लड सुगर के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ वजन प्रबंधन भी डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

4. कब्ज को रोकने में मदद करता है
फाइबर पाचन संबंधी मुद्दों को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। कब्ज से लड़ने के लिए अक्सर अपने आहार में पर्याप्त फाइबर जोड़ने का सुझाव दिया जाता है। ओट्स फाइबर का अच्छा स्रोत होने के कारण कब्ज से राहत और बचाव कर सकता है।

5. पोषक तत्वों से भरा हुआ
ओट्स फाइबर के अलावा अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है। इनमें से कुछ हैं- कार्ब, बीटा-ग्लूकन, मैंगनीज, फॉस्फोरस, जिंक, फोलेट, आयरन, विटामिन B1, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और पोटेशियम न्यूनतम कैलोरी के साथ।
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। हम इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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