नट्स दिवस 2020: बादाम से अखरोट तक, 5 नट्स जिन्हें आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए खाना चाहिए

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अखरोट दिवस 2020 को संयुक्त राज्य अमेरिका और यूनाइटेड किंगडम में 22 अक्टूबर, 2020 को प्रतिवर्ष मनाया जाता है। इस आयोजन को लिबरेशन फूड्स कंपनी द्वारा जनता को स्वस्थ स्नैक चुनने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए बनाया गया था। लिबरेशन फूड्स वर्ष 2015 में राष्ट्रीय नट दिवस मनाने की घोषणा करते हैं। हालांकि कंपनी यूनाइटेड किंगडम में आधारित है। नट्स दैनिक आहार का एक अभिन्न अंग हैं क्योंकि ये हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, मस्तिष्क को तेज करते हैं, वजन कम करते हैं, रक्तचाप कम करते हैं और शरीर के कई अन्य कार्य करते हैं। नट दिवस 2020 के अवसर पर, हम आपके साथ पांच नट्स शेयर करेंगे जो आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए खाने चाहिए।

नटक्रैकर संग्रहालय के अनुसार, लगभग 800,000 साल पहले नट मानव आहार का एक नियमित हिस्सा थे। नट दिवस पर, आपको विभिन्न नट्स का आनंद लेना चाहिए और यहां तक ​​कि डेसर्ट और विभिन्न अन्य व्यंजनों को भी तैयार करना चाहिए। नट्स विटामिन, खनिज, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्लांट स्टेरॉल्स और फाइबर से भरपूर होते हैं जो शरीर के सुचारू कामकाज में मदद करते हैं।

स्वस्थ शरीर के लिए पांच नट्स:

बादाम

बादाम विटामिन E से भरपूर होते हैं जो त्वचा और बालों के लिए अच्छे होते हैं। ये नट्स खराब ‘LDL’ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। कम कैलोरी वाले आहार में बादाम का सेवन वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

पिस्ता

पिस्ता फाइबर से भरपूर होता है जो भोजन के बाद ब्लड सुगर को कम करने में मदद करता है। वे प्रोटीन, विटामिन E और मैग्नीशियम के साथ भी आते हैं।

अखरोट

अखरोट सूजन को कम करने में मदद करता है जो पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है। वे ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

मूंगफली

स्नैक्स के रूप में मूंगफली खाने से पेट अधिक समय तक भरा रह सकता है और इससे कम कैलोरी का सेवन होता है। मूंगफली मैग्नीशियम, विटामिन E, स्वस्थ कार्ब्स और फाइबर से भरपूर होती है।

काजू

काजू रक्तचाप को कम करने और अच्छे ‘HDL’ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। काजू में समृद्ध आहार चयापचय सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
इसलिए, एक स्वस्थ शरीर के लिए अपने आहार में प्रतिदिन उपर्युक्त नट्स लेने की कोशिश करें, हालांकि, सुनिश्चित करें कि इनमें से किसी भी नट का एक मुट्ठी भर से अधिक न हो। राष्ट्रीय पोषण दिवस 2020 पर, अपने पसंदीदा अखरोट का आनंद लें और इस समारोह के जश्न का हिस्सा बनने के लिए पिक्चर और उसके लाभकारी मूल्य को सोशल मीडिया पर शेयर करें।

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