वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय और खराब समय

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Green Tea

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी

यह कहना गलत नहीं होगा कि चाय और कॉफी के बाद, ग्रीन टी दुनिया भर में सबसे ज्यादा पिए जाने वाला ड्रिंक है। यह न केवल अपने वजन घटाने के गुणों के लिए लोकप्रिय है, बल्कि इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों के लिए भी लोकप्रिय है। यह पाचन को मजबूत करता है, इम्युनिटी को बढ़ाता है, आपके दिमाग को शांत करता है और आपके हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

आपने दिन भर लोगों को ग्रीन टी पीते देखा होगा। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ लोग रात में एक कप ग्रीन टी भी पीते हैं। आम जनता के बीच गलत धारणा यह है कि जितना अधिक आप इसे पीते हैं, उतना जल्दी वजन कम होगा।

आप को पता होना चाहिए

वैसे, यहां समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ग्रीन टी पारंपरिक चाय या कॉफी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे दिन भर पी सकते हैं। आप कोई भी ड्रिंक किस समय पिते है, वह भी आपके स्वास्थ्य पर असर करता है।

सबसे अच्छा समय

ग्रीन टी से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, सही समय पर इसका सेवन करना महत्वपूर्ण है। अध्ययन बताते हैं कि ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह और वर्कआउट सेशन से पहले होता है। कॉफी की तरह, ग्रीन टी में भी कैफीन और एल-थीनिन की कुछ मात्रा होती है। दोनों एक साथ मिलकर आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके एकाग्रता स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

अगर आपका मकसद फेट बर्न करना है, तो अपने वर्कआउट सेशन से पहले ग्रीन टी पीना आपके लिए सबसे अच्छा है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसा करने से कसरत के दौरान फेट बर्न होने की प्रक्रिया बढ़ सकती है।

सबसे खराब समय

आपके भोजन के बाद और रात में ग्रीन टी पीना सबसे बुरा है। ग्रीन टी में विभिन्न प्रकार के यौगिक पाए जाते हैं, जो भोजन में मौजूद खनिजों से बंध सकते हैं और शरीर में उनके अवशोषण को अवरुद्ध कर सकते हैं। आयरन, कॉपर और क्रोमियम कुछ ऐसे मिनरल्स हैं जो शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किए जा सकते हैं यदि आप अपने भोजन के तुरंत बाद ग्रीन टी पीते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म कप चाय पीना एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। ग्रीन टी में फिर से कैफीन की मात्रा होने से आपके लिए सो जाना मुश्किल हो सकता है। इससे चिंता, उच्च रक्तचाप और घबराहट भी हो सकती है।

ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा होती है

एक कप ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा, समय और चाय की मात्रा को बढ़ाने पर निर्भर करती है। ब्लैक टी और कॉफी की तुलना में ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है। सामान्य तौर पर, 230 मिली ग्रीन में 20-45 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो कॉफी और चाय में पाए जाने वाले कैफीन की मात्रा से काफी कम होता है।

ग्रीन टी को और सेहतमंद कैसे बनाएं

ग्रीन टी सेहतमंद होती है। लेकिन अगर आप ग्रीन टी के सकारात्मक प्रभावों को अधिकतम करना चाहते हैं, और एक ही समय में इसे बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

ग्रीन टी के लिए आप जो पानी इस्तेमाल करते हैं वह बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए। पानी जो कि 160 और 180 डिग्री के बीच है, सबसे अच्छा है।

2-3 मिनट से अधिक के लिए ग्रीन टी पानी में न डुबाये। कम समय चाय की पत्तियों को उनके स्वाद को जारी रखने से रोकेगा जबकि अधिक समय आपकी चाय को कड़वा बना देगा।

चाय के एक स्वस्थ और स्वादिष्ट कप बनाने के लिए 177 मिलीलीटर पानी में 2 ग्राम चाय की पत्तियों को जोड़ना सही अनुपात है।

इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप अपनी ग्रीन टी में कुछ पुदीने की पत्तियां, नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

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