वजन कम करने के लिए ये 5 गलतियाँ कभी मत करना

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वजन कम करना: ऐसी गलतियाँ जो आपको नही करनी चाहिए

स्नेक्स उतने ही महत्वपूर्ण है जितना एक दिन में तीन मुख्य भोजन। यहाँ कुछ गलतियाँ हैं जिनसे आपको देखने और बचने की आवश्यकता है:

1. मुख्य भोजन को स्नेक्स के साथ अदल बदल न करे। मुख्य भोजन के लिए पर्याप्त भूख बनाये रखना जरूरी होता है।

2. मुख्य भोजन के समय के आसपास स्नेक्स नही खाने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह 9 बजे अपना नाश्ता कर रहे हैं, तो आपका मध्यान्ह भोजन सुबह 11 बजे के आसपास होना चाहिए, दोपहर का भोजन दोपहर 1 बजे के आसपास, शाम का नाश्ता शाम 4 बजे और रात का खाना लगभग 8-9 बजे होना चाहिए।

3. स्नेक्स सही मात्रा में खाए। भले ही स्नैक्स पौष्टिक होते हैं, परन्तु स्नेक्स मुख्य भोजन की भूख को कम कर सकते हैं। भूख को कम करने के लिए थोड़ी मात्रा में स्नैक्स खाएं, लेकिन इसके बाद मुख्य भोजन के लिए अपनी भूख को प्रभावित न करें।

4. आधी रात की भूख। जब आप एक प्रतिबंधात्मक आहार का पालन कर रहे हैं तो आधी रात को भूख लगने की संभावना है। यह वह समय है जब किसी को मीठी चीज़े नही खानी चाहिए है। (एक कप दूध के साथ मुट्ठी भर काजू आपकी आधी रात को तृप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है)

5. चिप्स, केचप, डिप, चॉकलेट स्प्रेड, ब्रेड, और कुछ भी जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में बाधा बन सकता है, से बचें।
स्वस्थ नाश्ता करने के लिए, आपकी किराने की खरीदारी को भी बदलना होगा। उपरोक्त उत्पादों के बजाय, विभिन्न प्रकार के नट्स, बीज, मखाने, भुने हुए काले चनों, चावल के छिलके आदि पर स्टॉक करें। आप कुछ हेल्दी स्नैक्स जैसे घी-भुने मखाने, केले के चिप्स और काले चनों इत्यादि भी बना सकते हैं।
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