5 Tricks जो आपको 5 मिनट या उससे कम समय में वजन कम करने में मदद करेगी

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हर कोई वजन घटाने के समाधान चाहता है जो कम से कम समय में काम करते हैं।

हालांकि वजन कम करने के लिए जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि छोटे स्टेप्स मदद नहीं करते हैं। जैसा कि विशेषज्ञों का कहना है, यहां तक कि सबसे छोटे बदलाव भी आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव छोड़ सकते हैं। यहां पांच 5 मिनट के चमत्कार कर सके एसे तरीके हैं जो आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्य के करीब लाने में मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात? ये स्टेप्स उन लोगों के लिए एकदम सही है जिन्हें कम समय चलने की शिकायत है!

सकारात्मक वाइब्स केवल सोशल मीडिया पर

अपने सोशल मीडिया फीड की सैर के बिना सुबह शुरू नही कर सकते? खैर, अब अपने फोन का बेहतर उपयोग करने का समय है! इसे अपने सोशल मीडिया फीड को वास्तव में ‘रिफ्रेश’ करने और सकारात्मक, प्रेरक पोस्ट से भरने का लक्ष्य बनाएं, जो वास्तव में आपको प्रेरित करेगा।

उन पोस्टों से जो #वर्कआउट करने वाली हैं, आपको स्वस्थ भोजन के विचार दिखाती हैं या बस उस दिन सकारात्मकता की खुराक परोसती हैं जिस दिन आपको इसकी आवश्यकता होती है, आप अपने सोशल मीडिया को आपके लिए अच्छा बना सकते हैं।

सोने से पहले अपने नाश्ते की योजना बनाएं

नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यदि आप अपना नाश्ता तैयार करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो रात में बिस्तर पर बैठने से पहले परेशानी से बचने का एक तरीका यह है कि आप इसके लिए तैयार रहें। 5 मिनट का साधारण भोजन आपकी सभी परेशानियों को हल कर सकता है और बेहतर तरीके से दिन की योजना बनाने में मदद कर सकता है। रात भर जई की तरह कुछ नाश्ता फिक्स, स्मूथी भी एक स्वस्थ नोट पर अपना दिन शुरू करने के तरीकों में से एक हो सकता है।

जब भी चल सकते हो तो चलो!

वजन कम करने के लिए चलना सबसे प्रभावी और उल्लेखनीय अभ्यासों में से एक है। यदि आप वर्कआउट प्लान द्वारा छड़ी करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो वास्तव में कुछ स्टेप्स उठाकर शुरू करें। यह पूरे दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का एक अच्छा तरीका है। आपको यह फर्क देखकर आश्चर्य होगा!

वर्कआउट करने से पहले कॉफी लें

कई फिटनेस ट्रेनर और मशहूर हस्तियों ने कॉफी के साथ-साथ प्री-वर्कआउट ड्रिंक और सही तरीके से शपथ ली है! कॉफी आपके शरीर में फील-गुड उत्तेजक को जारी करने में मदद करती है, आपको कसरत के माध्यम से ऊर्जा और समर्थन देती है। यह आपके क्रेविंग को भी रोक कर रख सकता है। साथ ही, यह कैलोरी पर कम है, जो इसे वजन घटाने के लिए आदर्श बनाता है।

कुछ सुगंध सूंघे!

अध्ययन बताते हैं कि सुगंध और आवश्यक तेलों पर सूँघने जैसी एक सरल गतिविधि भी वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है। दालचीनी, अंगूर और पुदीना इसके अच्छे उदाहरण हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में GABA के रूप में जाना जाने वाला शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर होता है जो आपकी भूख को स्थिर कर सकता है, पाचन धीमा कर सकता है और तनाव के स्तर पर कार्य कर सकता है। एक और चीज है जिसे आप कर सकते हैं- एक किशमिश, और इसे धीरे और मन से खाएं। यदि आपको 5 मिनट का ब्रेक ] मिलता है, तो आप भूख के दर्द को कम करने के लिए कुछ फल भी खा सकते हैं!

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2 COMMENTS

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